Press de banca sentado en el entrenador Smith
About this exercise
"Press de banca sentado en el entrenador Smith" targets the Hombros muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Frontal. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Description
Prensa de barra de hombro de trayectoria fija. Simplifica la ejecución, minimiza la estabilización, ideal para el enfoque en deltas.
Instructions
1. Coloque un banco con respaldo debajo del diapasón del entrenador Smith.
2. Siéntese, retire el diapasón y bájelo hasta el nivel de la barbilla o la parte superior del pecho.
3. Al exhalar, aprieta el diapasón hacia arriba.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Muscles worked
Primary
Secondary
