Press de banca sentado en el entrenador Smith
Sobre el ejercicio
"Press de banca sentado en el entrenador Smith" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Frontal. Equipment needed: Banco plano, Máquina Smith.
Descripción
Prensa de barra de hombro de trayectoria fija. Simplifica la ejecución, minimiza la estabilización, ideal para el enfoque en deltas.
Técnica de ejecución
1. Coloque un banco con respaldo debajo del diapasón del entrenador Smith.
2. Siéntese, retire el diapasón y bájelo hasta el nivel de la barbilla o la parte superior del pecho.
3. Al exhalar, aprieta el diapasón hacia arriba.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Ajuste correctamente la posición del banco: en el punto más bajo, los antebrazos deben estar verticales.
2. No "inserte" los codos en el punto superior.
3. No arquee la espalda, acurrúquese contra la espalda.
2. No "inserte" los codos en el punto superior.
3. No arquee la espalda, acurrúquese contra la espalda.
