Press de hombros en el gimnasio
Sobre el ejercicio
"Press de hombros en el gimnasio" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para deltas en un simulador de palanca o Hummer. La trayectoria fija es segura para las articulaciones.
Técnica de ejecución
1. Ajuste el asiento para que los brazos estén al nivel de los hombros.
2. Siéntate, presiona firmemente la espalda.
3. En la exhalación, apriete los mangos hacia arriba.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No Levante la pelvis y los hombros de la espalda.
2. No enderece los brazos hasta que haga clic en los codos.
3. No use un peso demasiado pesado que interrumpa la técnica.
2. No enderece los brazos hasta que haga clic en los codos.
3. No use un peso demasiado pesado que interrumpa la técnica.
