Levantamiento de pesas en inclinación
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de pesas en inclinación" targets the Pecho muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Superior. Equipment needed: Mancuerna, Banco inclinado.
Descripción
Ejercicio aislante para estirar y trabajar los haces superiores de los músculos pectorales.
Técnica de ejecución
1. Coloque el banco en un ángulo de 30-45 grados. Acuéstate con mancuernas.
2. En la posición inicial con mancuernas sobre la parte superior del pecho, las Palmas se miran entre sí.
3. En una inhalación, extienda las mancuernas hacia los lados y hacia abajo, manteniendo una ligera flexión en los codos.
4. Al exhalar, junte las mancuernas sobre las clavículas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Evite la inercia y los tirones.
2. No baje las pesas demasiado por encima de su cabeza, esto desplaza la carga sobre sus hombros.
2. No baje las pesas demasiado por encima de su cabeza, esto desplaza la carga sobre sus hombros.
