Prensa De Arnold
Sobre el ejercicio
"Prensa De Arnold" targets the Hombros muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Prensa giratoria con mancuernas inventada por Arnold Schwarzenegger. Trabaja exhaustivamente todos los haces de deltas debido a la supinación.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en un banco, Levante las mancuernas hacia los hombros con las Palmas hacia usted (como al final de la flexión de bíceps).
2. Al exhalar, comience a presionar las mancuernas hacia arriba mientras despliega los pinceles hacia afuera.
3. En el punto superior, las Palmas miran hacia adelante.
4. En una inhalación, baje las pesas mientras realiza la rotación inversa.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use pesas demasiado pesadas, la rotación debe ser suave.
2. No te quemes, mantén el pecho abierto.
3. Concéntrese en el trabajo de los deltas, no en la rotación.
2. No te quemes, mantén el pecho abierto.
3. Concéntrese en el trabajo de los deltas, no en la rotación.
