Prensa De Arnold
About this exercise
"Prensa De Arnold" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Prensa giratoria con mancuernas inventada por Arnold Schwarzenegger. Trabaja exhaustivamente todos los haces de deltas debido a la supinación.
Instructions
1. Siéntese en un banco, Levante las mancuernas hacia los hombros con las Palmas hacia usted (como al final de la flexión de bíceps).
2. Al exhalar, comience a presionar las mancuernas hacia arriba mientras despliega los pinceles hacia afuera.
3. En el punto superior, las Palmas miran hacia adelante.
4. En una inhalación, baje las pesas mientras realiza la rotación inversa.
Muscles worked
Primary
Secondary
