Prensa cubana con mancuernas
About this exercise
"Prensa cubana con mancuernas" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio especial para desarrollar la fuerza y la salud del manguito rotador, deltas posteriores y trapecios.
Instructions
1. Párese, inclínese hacia adelante, sosteniendo pesas con las manos caídas.
2. Al exhalar, doblando los codos, tire de las mancuernas hacia su estómago (peso muerto en una inclinación).
3. Sin Bajar las mancuernas, separe los codos hacia los lados y Levante las mancuernas al nivel de los hombros (rotación externa).
4. Regrese lentamente a la posición inicial en orden inverso.
Muscles worked
Primary
