Molino de viento con Kettlebell
Sobre el ejercicio
"Molino de viento con Kettlebell" targets the Núcleo muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Medio, Abdominales, Oblicuos. Equipment needed: Pesa rusa.
Descripción
Ejercicio desafiante para desarrollar movilidad, estabilidad de la cintura escapular y músculos oblicuos abdominales.
Técnica de ejecución
1. Párese con los pies más anchos que los hombros. Levante el Kettlebell con una mano sobre su cabeza.
2. Inclínese hacia un lado, deslizando su mano libre sobre el interior de su pierna, sosteniendo el Kettlebell verticalmente.
3. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Requiere buena flexibilidad y control. Comience sin peso.
2. No doble el brazo con Kettlebell.
3. No realice en problemas con los hombros o la cintura.
2. No doble el brazo con Kettlebell.
3. No realice en problemas con los hombros o la cintura.
