Ruso de torsión
Sobre el ejercicio
"Ruso de torsión" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales, Oblicuos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para el desarrollo de los músculos oblicuos abdominales y la resistencia general de la corteza.
Técnica de ejecución
1. Siéntese en el piso, inclinando ligeramente el cuerpo hacia atrás, arrancando los pies del piso. Rodillas dobladas.
2. Junte las manos o tome un peso ligero (panqueque, pelota).
3. Gire el cuerpo con el peso de lado a lado, tocando el piso cerca de la pelvis.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te quedes encorvado, mantén la espalda recta.
2. No use un peso demasiado pesado en detrimento de la técnica.
3. No baje los pies al piso mientras se acerca.
2. No use un peso demasiado pesado en detrimento de la técnica.
3. No baje los pies al piso mientras se acerca.
