Ruso de torsión
About this exercise
"Ruso de torsión" targets the Núcleo muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Abdominales, Oblicuos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio para el desarrollo de los músculos oblicuos abdominales y la resistencia general de la corteza.
Instructions
1. Siéntese en el piso, inclinando ligeramente el cuerpo hacia atrás, arrancando los pies del piso. Rodillas dobladas.
2. Junte las manos o tome un peso ligero (panqueque, pelota).
3. Gire el cuerpo con el peso de lado a lado, tocando el piso cerca de la pelvis.
Muscles worked
Primary
