Torceduras en un banco de inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Torceduras en un banco de inclinación hacia atrás" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descripción
Una versión complicada de los giros debido a la inclinación del banco, lo que aumenta la carga en la parte superior de la Prensa.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo, fije las piernas.
2. Manos detrás de la cabeza o en el pecho.
3. En la exhalación, realice una torsión, arrancando los omóplatos del banco.
4. Al inhalar, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te balancees ni te ayudes con las manos.
2. No se hunda demasiado, especialmente con problemas de espalda.
3. Sujete firmemente los pies a los rodillos.
2. No se hunda demasiado, especialmente con problemas de espalda.
3. Sujete firmemente los pies a los rodillos.
