Inclinarse hacia los lados con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Inclinarse hacia los lados con mancuernas" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Oblicuos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Ejercicio para desarrollar los músculos oblicuos abdominales y los músculos laterales del cuerpo.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho con los pies separados al ancho de los hombros. Hay una mancuerna en una mano, la otra detrás de la cabeza o en la cintura.
2. Al exhalar, realice una inclinación hacia el lado opuesto a la mancuerna, sintiendo un estiramiento.
3. En la inhalación, regrese a la posición inicial debido a la fuerza de los músculos oblicuos.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No se incline hacia adelante o hacia atrás, el movimiento es estrictamente en el plano lateral.
2. No use una mancuerna demasiado pesada.
3. No "tirar" el cuerpo hacia abajo, controlar el movimiento.
2. No use una mancuerna demasiado pesada.
3. No "tirar" el cuerpo hacia abajo, controlar el movimiento.
