Torceduras en fitball
Sobre el ejercicio
"Torceduras en fitball" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal, Pelota de ejercicio.
Descripción
Ejercicio para la Prensa en un soporte inestable, lo que aumenta la tensión en los músculos estabilizadores de la corteza.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese con la espalda baja en el fitball, los pies en el Suelo, las manos detrás de la cabeza.
2. Al exhalar, realice un giro levantando la parte superior del cuerpo.
3. En una inhalación, baje, estirando los músculos abdominales.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Asegúrese de que la pelota esté firme y no ruede.
2. No eches la cabeza hacia atrás.
3. No se doble en la parte inferior de la espalda en el punto más bajo.
2. No eches la cabeza hacia atrás.
3. No se doble en la parte inferior de la espalda en el punto más bajo.
