Tablón inverso
About this exercise
"Tablón inverso" targets the Núcleo muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Abdominales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Ejercicio estático para el desarrollo de la cadena posterior: músculos de la espalda, glúteos, superficie posterior del muslo.
Instructions
1. Siéntate en el Suelo con las piernas estiradas. Apoya tus Palmas en el piso detrás de tus nalgas, tus dedos hacia TI.
2. Al exhalar, Levante la pelvis, enderezando el cuerpo en una línea. La cabeza es neutral.
3. Mantenga la posición.
Muscles worked
Primary
Secondary
