Listón
Sobre el ejercicio
"Listón" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio isométrico estático para desarrollar la fuerza de todos los músculos de la corteza, así como los hombros, el pecho y las piernas.
Técnica de ejecución
1. Tome el énfasis acostado, pero con el apoyo de los antebrazos en lugar de la palma de la mano.
2. El cuerpo forma una línea recta desde la cabeza hasta los pies. Aprieta tus abdominales y glúteos.
3. Mantenga la posición durante un tiempo determinado, manteniendo la respiración suave.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No se doble en la parte inferior de la espalda ni Levante la pelvis hacia arriba.
2. No contenga la respiración.
3. No permita que el exceso de tensión en el cuello, mire hacia el piso.
2. No contenga la respiración.
3. No permita que el exceso de tensión en el cuello, mire hacia el piso.
