Torsión en el bloque
Sobre el ejercicio
"Torsión en el bloque" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de abdominales de resistencia constante, ideal para aumentar la fuerza de los músculos de la corteza.
Técnica de ejecución
1. Arrodíllese con la espalda hacia el bloque superior, agarre el mango de la cuerda cerca de la cabeza.
2. Inclínate hacia adelante, doblando la cintura.
3. En una exhalación, gire el cuerpo, llevando los codos a las rodillas.
4. En la inhalación, regrese lentamente a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No tire del peso con las manos, trabaje con la Prensa.
2. No se doble fuertemente en la parte inferior de la espalda en la posición inicial.
3. No use inercia.
2. No se doble fuertemente en la parte inferior de la espalda en la posición inicial.
3. No use inercia.
