Bicicleta
Sobre el ejercicio
"Bicicleta" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales, Oblicuos. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio integral para los músculos abdominales rectos y oblicuos, así como para mejorar la coordinación.
Técnica de ejecución
1. Acuéstese boca arriba, Levante las piernas y dóblelas en un ángulo de 90°. Manos detrás de la cabeza.
2. Al exhalar, estire el codo derecho hacia la rodilla izquierda mientras estira la pierna derecha.
3. En la inhalación, regrese y repita hacia el otro lado.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No tire de la cabeza con las manos.
2. No Levante la espalda del piso.
3. Los movimientos deben ser lentos y controlados.
2. No Levante la espalda del piso.
3. Los movimientos deben ser lentos y controlados.
