Levantamiento de rodillas en el tope
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de rodillas en el tope" targets the Núcleo muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Una versión simplificada de la elevación de las piernas en el vise, realizada con el apoyo de los antebrazos. Menos carga de agarre.
Técnica de ejecución
1. Ponga énfasis en los antebrazos en una máquina de ejercicios o en barras paralelas.
2. Al exhalar, Levante las piernas dobladas en las rodillas hacia el pecho.
3. En una inhalación, baje las piernas sin balancear el cuerpo.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No te quedes encorvado, mantén la espalda recta.
2. No use inercia.
3. No contenga la respiración.
2. No use inercia.
3. No contenga la respiración.
