Barra de torsión
Sobre el ejercicio
"Barra de torsión" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Variación dinámica de la barra, que desarrolla la estabilidad de la corteza y, además, carga los músculos oblicuos.
Técnica de ejecución
1. Tome el énfasis acostado (la barra clásica en las Palmas).
2. Manteniendo la pelvis quieta, al exhalar, Levante una mano y toque el hombro opuesto con ella.
3. Regrese la mano al piso y repita con la otra mano.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No balancee la carcasa de lado a lado.
2. No Levante la pelvis demasiado alto cuando se mueva.
3. Realice lentamente para el control.
2. No Levante la pelvis demasiado alto cuando se mueva.
3. Realice lentamente para el control.
