Levantamiento de piernas en vise
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de piernas en vise" targets the Núcleo muscle group, suitable for avanzado. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio avanzado para desarrollar la fuerza de toda la Prensa, especialmente su parte inferior, así como el agarre.
Técnica de ejecución
1. Cuelgue en el travesaño con un agarre recto.
2. Al exhalar, Levante las piernas rectas lo más alto posible, teniendo cuidado de no balancearse.
3. En una inhalación, baje lentamente las piernas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No use inercia, no se balancee.
2. Si tiene un agarre débil, use correas o realice un descanso en los antebrazos.
3. No doble las piernas si el objetivo es la carga máxima (la flexión facilita).
2. Si tiene un agarre débil, use correas o realice un descanso en los antebrazos.
3. No doble las piernas si el objetivo es la carga máxima (la flexión facilita).
