Asientos en el banco con inclinación hacia atrás
Sobre el ejercicio
"Asientos en el banco con inclinación hacia atrás" targets the Núcleo muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Abdominales. Equipment needed: Peso corporal, Banco plano.
Descripción
Una versión complicada de los asientos, realizada en un banco inclinado para aumentar la carga.
Técnica de ejecución
1. Asegure las piernas en un banco inclinado con la cabeza hacia abajo.
2. Al exhalar, Levante el cuerpo a una posición vertical.
3. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Comience con un pequeño ángulo de inclinación.
2. No Levante la espalda baja del banco en el punto más bajo si siente molestias.
3. Agárrate fuerte con los pies.
2. No Levante la espalda baja del banco en el punto más bajo si siente molestias.
3. Agárrate fuerte con los pies.
