Press de banca del ejército con shirami sentado
Sobre el ejercicio
"Press de banca del ejército con shirami sentado" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Banco plano, Pesa rusa.
Descripción
Presione las pesas sobre su cabeza en una posición sentada, eliminando la ayuda de las piernas y la espalda.
Técnica de ejecución
1. Siéntate en un banco con el respaldo, Kettlebell a los hombros.\
2. Al exhalar, aprieta el Kettlebell sobre tu cabeza.\
3. En la inhalación, baje.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Presione firmemente la espalda y la pelvis contra el respaldo del banco.
2. No te inclines en la parte baja de la espalda.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
2. No te inclines en la parte baja de la espalda.
3. Controle el movimiento hacia abajo.
