Levantamiento de pesas frente a TI
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de pesas frente a TI" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Frontal. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Alternativa a la elevación de la barra, lo que le permite trabajar cada brazo por separado y aumentar la amplitud.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, sosteniendo pesas frente a las caderas con las Palmas hacia usted (agarre \"martillo\") o las Palmas hacia abajo.
2. Al exhalar, alternativamente o simultáneamente, Levante las mancuernas frente a usted hasta el nivel de los hombros.
3. En una inhalación, baje lentamente.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No uses trucos, especialmente en las últimas repeticiones.
2. No gire el cuerpo después de la mancuerna ascendente.
3. Controle el movimiento en la fase negativa.
2. No gire el cuerpo después de la mancuerna ascendente.
3. Controle el movimiento en la fase negativa.
