Prensa con mancuernas
About this exercise
"Prensa con mancuernas" targets the Hombros muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Medio, Frontal. Equipment needed: Mancuerna.
Description
Ejercicio básico para los hombros. Las mancuernas le permiten aumentar la amplitud, estirar mejor los músculos y trabajar cada lado de forma independiente.
Instructions
1. Siéntese o Párese, Levante las mancuernas al nivel de las orejas, los codos desplegados hacia los lados y hacia adelante.
2. Al exhalar, apriete las mancuernas en un arco ancho, reduciéndolas ligeramente en el punto superior.
3. En una inhalación, baje lentamente las pesas en la misma trayectoria.
Muscles worked
Primary
Secondary
