Levantando la barra frente a TI
Sobre el ejercicio
"Levantando la barra frente a TI" targets the Hombros muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Frontal. Equipment needed: Barra.
Descripción
Ejercicio aislante para el desarrollo de los haces anteriores de los músculos deltoides.
Técnica de ejecución
1. Párese derecho, tome la barra con un agarre recto al ancho de los hombros.
2. Al exhalar, Levante la barra frente a usted con los brazos rectos o ligeramente flexionados hasta el nivel de los hombros o un poco más arriba.
3. En una inhalación, baje lentamente la barra.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No balancee el casco, el movimiento es estrictamente a expensas de los deltas delanteros.
2. No Levante la barra demasiado alto para no incluir el trapecio.
3. No doble los brazos con fuerza en los codos.
2. No Levante la barra demasiado alto para no incluir el trapecio.
3. No doble los brazos con fuerza en los codos.
