Estocadas inversas con mancuernas
Sobre el ejercicio
"Estocadas inversas con mancuernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Mancuerna.
Descripción
Estocadas inversas con peso en las manos. Una variación cómoda y efectiva para el hogar y el salón.
Técnica de ejecución
1. Toma pesas, Párese derecho.
2. Da un paso atrás y baja en una estocada.
3. Regrese a la posición inicial.
4. Alterna las piernas.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. No corra, el pecho hacia adelante.
2. Vigila la rodilla de la pierna delantera.
3. El paso debe ser lo suficientemente ancho como para que los músculos funcionen de manera efectiva.
2. Vigila la rodilla de la pierna delantera.
3. El paso debe ser lo suficientemente ancho como para que los músculos funcionen de manera efectiva.
