Levantando los calcetines
Sobre el ejercicio
"Levantando los calcetines" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio básico para desarrollar el volumen y la fuerza de los músculos de la pantorrilla.
Técnica de ejecución
1. Párese con los dedos de los pies en una elevación (paso, panqueque), con los talones hacia abajo.
2. Para mayor estabilidad, sujete el soporte o coloque una barra sobre sus hombros.
3. Al exhalar, Levántate sobre tus calcetines lo más alto posible.
4. En una inhalación, baje los talones por debajo del nivel de elevación para el estiramiento.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No resortes en el punto inferior, el movimiento debe ser controlado.
2. No doble las rodillas mientras realiza.
3. Utilice la amplitud completa.
2. No doble las rodillas mientras realiza.
3. Utilice la amplitud completa.
