Peso muerto
About this exercise
"Peso muerto" targets the Piernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Ejercicio básico para el desarrollo de toda la cadena posterior: espalda, glúteos, bíceps femorales. El rey de los ejercicios de fuerza.
Instructions
1. Párese frente a una barra con los pies separados al ancho de la cadera. Inclínese con la espalda recta y agarre el diapasón un poco más ancho que las piernas.
2. Baje la pelvis, estire la espalda, el pecho hacia adelante.
3. En la exhalación, con los pies apoyados en el piso, estírese mientras conduce la barra a lo largo de las piernas.
4. Regrese la barra al piso en la misma trayectoria.
Muscles worked
Primary
Secondary
