Elevación del dedo del pie de una sola pierna
Sobre el ejercicio
"Elevación del dedo del pie de una sola pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Pantorrillas. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para desarrollar las pantorrillas de cada pierna por separado, lo que le permite corregir el desequilibrio.
Técnica de ejecución
1. Párese con un pie en una elevación, doble la otra pierna en la rodilla.
2. Sujete el soporte para el equilibrio.
3. Al exhalar, levántese sobre su dedo del pie lo más alto posible.
4. Al inhalar, baje.
5. Realice todas las repeticiones en una pierna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te ayudes con la segunda pierna empujándola.
2. No te inclines hacia un lado.
3. Concéntrese en el trabajo del músculo de la pantorrilla.
2. No te inclines hacia un lado.
3. Concéntrese en el trabajo del músculo de la pantorrilla.
