Levantar el cuerpo de rodillas en el tope
About this exercise
"Levantar el cuerpo de rodillas en el tope" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. No equipment required.
Description
Ejercicio de glúteos y bíceps de cadera realizado en las rodillas con la fijación de las piernas.
Instructions
1. Arrodíllese frente a un banco o en un simulador de hiperextensión, bloquee las piernas.
2. Incline el cuerpo hacia adelante con los brazos cruzados sobre el pecho.
3. En la exhalación, extienda, enderezando el cuerpo en una línea, apretando las nalgas.
4. En la inhalación, regrese a la inclinación.
Muscles worked
Primary
Secondary
