Estocadas con barra
Sobre el ejercicio
"Estocadas con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Descripción
Una versión complicada de estocadas con pesas en la espalda. Pesa mucho los cuádriceps y las nalgas.
Técnica de ejecución
1. Coloque la barra sobre su espalda como para las sentadillas.
2. Da un amplio paso adelante y realiza una estocada.
3. Regrese a la posición inicial empujando con la pierna de trabajo.
4. Repita con la otra pierna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
Advertencias
1. Comience con pequeños pasos para practicar el equilibrio.
2. No te quedes encorvado, la espalda está recta.
3. Realizar en interiores con suficiente espacio.
2. No te quedes encorvado, la espalda está recta.
3. Realizar en interiores con suficiente espacio.
