Retracción de la pierna hacia atrás en el simulador
Sobre el ejercicio
"Retracción de la pierna hacia atrás en el simulador" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Pantorrillas. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para los músculos glúteos en un simulador especial.
Técnica de ejecución
1. Párese en la máquina de ejercicios, apoye el pecho y la pelvis en las almohadas.
2. Apoya un pie en la plataforma detrás de TI.
3. Al exhalar, enderece la pierna hacia atrás, acortando la nalga tanto como sea posible.
4. En una inhalación, regrese la pierna.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No te ayudes con la segunda pierna.
2. No hagas tirones.
3. No vuelvas a doblar la espalda baja.
2. No hagas tirones.
3. No vuelvas a doblar la espalda baja.
