Flexión de piernas
Sobre el ejercicio
"Flexión de piernas" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Isquiotibiales. Equipment needed: Máquinas.
Descripción
Ejercicio de aislamiento para desarrollar la superficie posterior del muslo (bíceps femoral).
Técnica de ejecución
1. Siéntate en la máquina de ejercicios, presiona tu espalda contra tu espalda.
2. Coloque las espinillas en el rodillo sobre el tendón de Aquiles.
3. Al exhalar, doble las piernas, tirando del rodillo hacia usted.
4. En una inhalación, regrese lentamente el peso.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No use inercia, trabaje los músculos.
2. No Levante la pelvis del asiento.
3. Estire completamente las piernas en la fase negativa para un buen estiramiento.
2. No Levante la pelvis del asiento.
3. Estire completamente las piernas en la fase negativa para un buen estiramiento.
