Subir a la plataforma con barra
About this exercise
"Subir a la plataforma con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Description
Una versión sofisticada de Step-up con pesas en la parte posterior para desarrollar la fuerza y el poder de las piernas.
Instructions
1. Coloque la barra sobre su espalda como para una posición en cuclillas.
2. Párese frente a la plataforma.
3. Coloque un pie en la plataforma y, mientras lleva el peso, levántelo.
4. Regrese a la posición inicial.
Muscles worked
Primary
