Subir a la plataforma con barra
Sobre el ejercicio
"Subir a la plataforma con barra" targets the Piernas muscle group, suitable for nivel medio. The main load falls on: Cuádriceps, Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Barra, Banco plano.
Descripción
Una versión sofisticada de Step-up con pesas en la parte posterior para desarrollar la fuerza y el poder de las piernas.
Técnica de ejecución
1. Coloque la barra sobre su espalda como para una posición en cuclillas.
2. Párese frente a la plataforma.
3. Coloque un pie en la plataforma y, mientras lleva el peso, levántelo.
4. Regrese a la posición inicial.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. Comience con una plataforma baja.
2. Mantenga la espalda recta.
3. Realice el ejercicio en zapatos sostenibles.
2. Mantenga la espalda recta.
3. Realice el ejercicio en zapatos sostenibles.
