Puente glúteo en una pierna
About this exercise
"Puente glúteo en una pierna" targets the Piernas muscle group, suitable for intermediate level. The main load falls on: Isquiotibiales, Glúteos. Equipment needed: Peso corporal.
Description
Una versión complicada del puente para trabajar las nalgas de cada pierna individualmente y mejorar la estabilidad.
Instructions
1. Acuéstese como un puente normal. Levanta una pierna hacia arriba.
2. Al exhalar, Levante la pelvis lo más alto posible, descansando sobre una pierna.
3. En una inhalación, baje la pelvis.
4. Realice todas las repeticiones en una pierna, luego cambie.
Muscles worked
Primary
Secondary
