Flexionando las piernas acostado con una mancuerna
About this exercise
"Flexionando las piernas acostado con una mancuerna" targets the Piernas muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Isquiotibiales. Equipment needed: Mancuerna, Banco plano.
Description
Una alternativa casera para doblar las piernas en un entrenador. Se puede realizar en un banco o en el Suelo.
Instructions
1. Acuéstese en un banco con el estómago hacia abajo, sujetando una mancuerna entre los pies.
2. Apoya tus manos en un banco para estabilizarte.
3. Al exhalar, doble las piernas, levantando la mancuerna hacia las nalgas.
4. En una inhalación, baje lentamente.
Muscles worked
Primary
