Levantamiento de piernas acostado de lado
Sobre el ejercicio
"Levantamiento de piernas acostado de lado" targets the Piernas muscle group, suitable for principiante. The main load falls on: Aductores. Equipment needed: Peso corporal.
Descripción
Ejercicio para trabajar el glúteo medio y pequeño (superficie lateral del muslo).
Técnica de ejecución
1. Acuéstese de lado, estire las piernas, una sobre la otra. Apóyate en el codo.
2. Al exhalar, Levante la pierna superior lo más alto posible.
3. En la inhalación, bájela lentamente sin colocarla en la parte inferior.
Músculos involucrados
Básicos
Secundarios
—Advertencias
1. No desenrolle la carcasa hacia adelante o hacia atrás.
2. No hagas tirones.
3. Levante la pierna a expensas de los músculos de la cadera, no de la inercia.
2. No hagas tirones.
3. Levante la pierna a expensas de los músculos de la cadera, no de la inercia.
