Sentadillas De Zercher
About this exercise
"Sentadillas De Zercher" targets the Piernas muscle group, suitable for advanced. The main load falls on: Cuádriceps, Glúteos. Equipment needed: Barra.
Description
Sentadillas con una barra de sujeción en los codos frente al cuerpo. Carga cuádriceps, glúteos y Cor.
Instructions
1. Coloque la barra en el pliegue de los codos, manteniéndola cerca de su cuerpo.
2. Espalda recta, pecho hacia adelante.
3. Realice una sentadilla, teniendo cuidado de mantener el cuerpo en posición vertical.
4. Párese con los pies apoyados en el Suelo.
Muscles worked
Primary
Secondary
