Gehen
Über Übung
"Gehen" targets the Cardio muscle group, suitable for Anfaenger. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Die Beschreibung
Die richtige Gehtechnik beinhaltet eine gerade Haltung mit einer leichten Neigung des Körpers nach vorne, eine aktive Arbeit der an den Ellbogen gebeugten Arme und das Rollen des Fußes von der Ferse bis zur Zehe. Sportliches Gehen erfordert die obligatorische gerade Position des nach vorne gerichteten Beines, vollen Kontakt mit der Stütze und aktive Bewegungen des Beckens. Es wird empfohlen, 113-150 Schritte pro Minute zu machen.
Beteiligte Muskeln
Basische
