Gehen
About this exercise
"Gehen" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur. Equipment needed: Eigengewicht.
Description
Die richtige Gehtechnik beinhaltet eine gerade Haltung mit einer leichten Neigung des Körpers nach vorne, eine aktive Arbeit der an den Ellbogen gebeugten Arme und das Rollen des Fußes von der Ferse bis zur Zehe. Sportliches Gehen erfordert die obligatorische gerade Position des nach vorne gerichteten Beines, vollen Kontakt mit der Stütze und aktive Bewegungen des Beckens. Es wird empfohlen, 113-150 Schritte pro Minute zu machen.
Muscles worked
Primary
