Lauffläche
About this exercise
"Lauffläche" targets the Cardio muscle group, suitable for beginners. The main load falls on: Oberschenkelvorderseite, Beinbeuger, Gesäßmuskulatur, Waden. Equipment needed: Maschinen.
Description
Die Technik des Laufens auf einem Laufband erfordert eine gerade Haltung, ausgestreckte Schultern und einen Blick nach vorne, nicht unter die Beine. Arme um 90 Grad beugen, nicht an Handläufen festhalten, auf der Mitte des Fußes landen, nicht an der Ferse. Beginnen Sie mit einem Aufwärmen (Gehen), halten Sie ein Tempo, mit dem Sie frei atmen können, und vermeiden Sie Tritte gegen die Leinwand.
Muscles worked
Primary
Secondary
