အားကစားရုံမသွားဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်ခြင်းသည် လုံးဝဖြစ်နိုင်ပါသည်။ ကြွက်သားများကြီးထွားရန် အားကစားရုံအဖွဲ့ဝင်ဖြစ်ရန် သို့မဟုတ် ရှုပ်ထွေးသောစက်များကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။ အိမ်တွင်၊ အပြင်တွင် သို့မဟုတ် ခရီးသွားစဉ် ကိုယ်အလေးချိန်ကို အသုံးပြု၍ လေ့ကျင့်နိုင်သည်။ လိုအပ်ပါက ဒမ်ဘယ်၊ ခုခံအားကြိုး သို့မဟုတ် အလေးချိန်ထည့်ထားသော ကျောပိုးအိတ်ကိုလည်း အသုံးပြုနိုင်သည်။
စက်မပါဘဲ ကြွက်သားများ မည်သို့ကြီးထွားသနည်း။
ကြွက်သားများသည် လုံလောက်သော လေ့ကျင့်မှုလှုံ့ဆော်မှုကို ပုံမှန်ရရှိပြီး တဖြည်းဖြည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်လာသောအခါ ကြီးထွားနိုင်သည်။ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်ကို အသုံးပြုပါ၊ လှုပ်ရှားမှုကို ထိန်းချုပ်နိုင်သည့်အနေအထားဖြင့် ကြွက်သားများ ပင်ပန်းလာသည့်အထိ လေ့ကျင့်ပါ၊ ထို့နောက် ခက်ခဲမှုကို တဖြည်းဖြည်းတိုးပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းလည်း ထိရောက်နိုင်သည်။
အိမ်တွင် မည်သည့်လေ့ကျင့်ခန်းများ လုပ်နိုင်သနည်း။
- ပတ်ရှ်အပ် — ရင်ဘတ်၊ လက်မောင်းနောက်ဘက်ကြွက်သားနှင့် ပခုံးများကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။
- စကွတ်နှင့် လန်ဂျ် — ခြေထောက်နှင့် တင်ပါးကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
- ပူလ်အပ် — ခိုင်ခံ့သောဘားရှိပါက ကျောနှင့် လက်မောင်းများကို လေ့ကျင့်ပေးသည်။
- ခုခံအားကြိုးဖြင့် လက်မောင်းနောက်ဘက်ကြွက်သား ဆန့်လေ့ကျင့်ခန်း — ထိုကြွက်သားများကို ပိုမိုအားစိုက်စေသည်။
- ဂလူးတ်ဘရစ်ချ် — တင်ပါးနှင့် ပေါင်နောက်ဘက်ကြွက်သားများကို သန်မာစေသည်။
- ပလန့်ခ် — ကိုယ်ခန္ဓာအလယ်ပိုင်းကြွက်သားများ၏ ခံနိုင်ရည်ကို တိုးစေသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားရန် လှုပ်ရှားမှုပါသော လေ့ကျင့်ခန်းများကိုလည်း ပေါင်းစပ်ပါ။
လေ့ကျင့်ခန်းဝန်အားကို မည်သို့တိုးမည်နည်း။
လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခု အလွန်လွယ်ကူလာသောအခါ နောက်ထပ်ကြီးထွားမှုအတွက် လှုံ့ဆော်မှု လျော့နည်းလာနိုင်သည်။ အကြိမ်ရေတိုးပါ၊ ပိုခက်သောပုံစံကို ရွေးပါ၊ လှုပ်ရှားမှုအမြန်နှုန်းကို ထိန်းချုပ်ပါ၊ အစုံအရေအတွက်တိုးပါ သို့မဟုတ် အပိုအလေးချိန်ကို အသုံးပြုပါ။ ဥပမာ၊ ပုံမှန်ပတ်ရှ်အပ်မှ ခြေထောက်မြှင့်ထားသော ပတ်ရှ်အပ်သို့ ပြောင်းပြီး နောက်ပိုင်းတွင် အလေးချိန်ကို တဖြည်းဖြည်းထည့်နိုင်သည်။
တစ်ပတ်လျှင် ဘယ်နှကြိမ် လေ့ကျင့်သင့်သနည်း။
စတင်လေ့ကျင့်သူများအတွက် တစ်ပတ်လျှင် ၂–၃ ကြိမ် ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်းသည် ကောင်းသောအစဖြစ်နိုင်သည်။ တူညီသောကြွက်သားအုပ်စုကို ပြင်းထန်စွာလေ့ကျင့်ပြီးနောက် လုံလောက်သော ပြန်လည်နာလန်ထူချိန်ပေးပါ။ အတွေ့အကြုံနှင့် ကိုယ်ခန္ဓာအခြေအနေအလိုက် လေ့ကျင့်မှုအကြိမ်ရေနှင့် ပမာဏကို တဖြည်းဖြည်းတိုးပါ။
အစားအစာက အရေးကြီးပါသလား။
အရေးကြီးပါသည်။ ကြွက်သားကြီးထွားရန် စွမ်းအင်၊ ပရိုတင်းနှင့် လုံလောက်သော ပြန်လည်နာလန်ထူမှု လိုအပ်သည်။ ကြက်ဥ၊ ငါး၊ အသား၊ ပဲမျိုးစုံ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းနှင့် အခြားပရိုတင်းအရင်းအမြစ်များကို စားသုံးပါ။ လုံလောက်စွာအိပ်ပြီး လေ့ကျင့်ခန်းဝန်အားကို အလွန်လျင်မြန်စွာ မတိုးပါနှင့်။
အိမ်တွင် ကြွက်သားကြီးများ တည်ဆောက်နိုင်ပါသလား။
စတင်လေ့ကျင့်သူများနှင့် အလယ်အလတ်အဆင့်ရှိသူများသည် အိမ်တွင် ကြွက်သားပမာဏကို သိသာစွာတိုးနိုင်သည်။ သို့သော် အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ ကိုယ်အလေးချိန်ဖြင့် လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အချို့ကြွက်သားများအတွက် လုံလောက်သောခုခံအား မပေးနိုင်တော့ပါ။ ထိုအခါ ချိန်ညှိနိုင်သော ဒမ်ဘယ်များ၊ ခုခံအားကြိုးများ၊ အလေးချိန်ပါသော ကျောပိုးအိတ် သို့မဟုတ် ပူလ်အပ်ဘားကို အသုံးပြုနိုင်သည်။ အားကစားရုံတွင် အလေးချိန်ကို ပိုမိုတိကျစွာ ချိန်ညှိနိုင်သည်။
နိဂုံးချုပ်: အားကစားရုံမသွားဘဲ ကြွက်သားတည်ဆောက်နိုင်သည်။ ပုံမှန်ခွန်အားလေ့ကျင့်မှု၊ ဝန်အားကို တဖြည်းဖြည်းတိုးခြင်း၊ မှန်ကန်သောနည်းစနစ်၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရနှင့် ပြန်လည်နာလန်ထူမှုတို့သည် အဓိကဖြစ်သည်။ လွယ်ကူသောလေ့ကျင့်ခန်းများမှ စတင်ပြီး ခွန်အားတိုးလာသည်နှင့်အမျှ ခက်ခဲမှုကို မြှင့်တင်ပါ။
